Przychodnia "Radzi i Wie"

Czemu warto jeść orzechy?

Katarzyna | 22 lipca, 2021

Szukasz zdrowej przekąski, która zapewni Ci uczucie sytości i dostarczy organizmowi wielu składników odżywczych? Postaw na orzechy! Wystarczy kilka orzechów dziennie, aby dostarczyć organizmowi pozytywnych tłuszczów, antyoksydantów, witamin i minerałów!

Orzechy takie jak orzechy włoskie, laskowe, migdały, nerkowce, pistacje i orzechy ziemne dostarczają:

• magnez,
• potas,
• wapń,
• witaminy z grupy B,
• witaminę E,
• witaminę K.

Dzięki wysokiej zawartości kwasów omega – 3 i omega – 6 i antyoksydantów orzechy obniżają zły cholesterol, zmniejszają ciśnienie tętnicze i poprawiają pracę układu odpornościowego oraz wspomagają pracę mózgu!

Regularnie spożywane orzechy w zalecanych dawkach (ok. 40g dziennie, mieszanka orzechów), zmniejszają ryzyko zachorowania na miażdżycę, chorób nowotworowych, a także opóźniają procesy starzenia się organizmu.