Przychodnia "Radzi i Wie"

Zadbaj o swój wzrok!

Katarzyna | 3 czerwca, 2022

O kondycję swoich oczu możesz zadbać na kilka sposobów. Warto, szczególnie jeśli dużo czasu spędzasz przed monitorem, czy też czytając. Jak? O tym poniżej!

Zaczniemy od rzeczy, które warto włączyć do codziennej diety. Bogate w antyoksydanty, witaminy oraz makro i mikro elementy składniki pozwolą na zachowanie dobrego wzroku oraz regenerację zmęczonych oczu. Są to między innymi witamina A, luteina, cynk czy ryboflawina.

Co warto jeść? Między innymi:

• mleko oraz mleczne przetwory (takie jak masło czy sery),
• tłuste ryby,
• jaja,
• podroby,
• kasze,
• paprykę,
• bataty,
• brokuły,
• marchew,
• szpinak,
• morele,
• dynia i pestki dyni,
• cukinie,
• pomidory,
• orzechy,
• brzoskwinie.

Poza odpowiednią i zdrową dietą ważne jest, aby zadbać o dobre oświetlenie. Podczas pracy przy monitorze dobrym będzie oświetlenie punktowe ustawione za monitorem, z kolei przy telewizorze górne światło, takie zza telewizora lub obok niego. Czytając książki pamiętaj o czytaniu w jasnym pomieszczeniu.

Suche powietrze w pomieszczeniu może przesuszać oczy, dlatego w sezonie grzewczym dobrze zadbać o nawilżenie powietrza, natomiast w cieplejszym okresie o regularne wietrzenie pomieszczeń.

Nie zapominaj również o regularnych wizytach u okulisty, szczególnie jeśli masz wadę wzroku! W słoneczne dni dbaj także o noszenie okularów przeciwsłonecznych posiadających odpowiednią ochronę przed promieniowaniem słonecznym.