Przychodnia "Radzi i Wie"

Wpływ stresu na zdrowie psychiczne

Katarzyna | 31 maja, 2023

Stres jest naturalną odpowiedzią organizmy na wyzwania i trudne sytuacje w życiu. Jednak gdy stres staje się przewlekły, może prowadzić do negatywnych skutków dla naszego zdrowia. Wpływ stresu na zdrowie psychiczne jest złożony i może objawiać się na wiele sposobów.

Objawy stresu mogą różnić się w zależności od osoby i sytuacji. Najczęstsze objawy to: uczucie niepokoju, napięcia mięśniowego, trudności w koncentracji, zmęczenie, drażliwość, zmiany w apetycie i snu oraz uczucie przytłoczenia.

Przewlekły stres może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak depresja, lęki, zaburzenia snu i problemy z pamięcią. Ponadto, długotrwały stres może osłabić układ odpornościowy, zwiększając ryzyko chorób, takich jak choroby serca, choroby autoimmunologiczne i cukrzyca.

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem. Jednym z najważniejszych jest regularna aktywność fizyczna, która pomaga w redukcji poziomu kortyzolu – hormonu stresu. Inne sposoby na łagodzenie stresu to medytacja, joga, relaksacja mięśniowa, trening oddechowy, akupunktura i terapia psychologiczna.

Regularny odpoczynek i relaks są również kluczowe w radzeniu sobie ze stresem. Ważne jest, aby zapewnić sobie czas na regenerację i wykonywanie działań, które pomagają w relaksie, takie jak czytanie, spacerowanie, słuchanie muzyki lub oglądanie filmów. Dobre nawyki żywieniowe, sen i unikanie używek, takich jak alkohol i nikotyna, również pomagają w radzeniu sobie ze stresem. Jeśli objawy stresu utrzymują się dłużej niż kilka tygodni, warto skonsultować się z lekarzem lub terapeutą, aby uzyskać profesjonalną pomoc.