Jak dbać o serce?
Zdrowe serce odgrywa kluczową rolę w naszym ogólnym samopoczuciu i jest ważne na każdym etapie życia. Oto jak możemy dbać...
Dominika | 5 grudnia, 2023
Przychodnia "Radzi i Wie"
Czemu warto jeść orzechy?
Katarzyna | 22 lipca, 2021
Szukasz zdrowej przekąski, która zapewni Ci uczucie sytości i dostarczy organizmowi wielu składników odżywczych? Postaw na orzechy! Wystarczy kilka orzechów dziennie, aby dostarczyć organizmowi pozytywnych tłuszczów, antyoksydantów, witamin i minerałów!
Orzechy takie jak orzechy włoskie, laskowe, migdały, nerkowce, pistacje i orzechy ziemne dostarczają:
- magnez,
- potas,
- wapń,
- witaminy z grupy B,
- witaminę E,
- witaminę K.
Dzięki wysokiej zawartości kwasów omega – 3 i omega – 6 i antyoksydantów orzechy obniżają zły cholesterol, zmniejszają ciśnienie tętnicze i poprawiają pracę układu odpornościowego oraz wspomagają pracę mózgu!
Regularnie spożywane orzechy w zalecanych dawkach (ok. 40g dziennie, mieszanka orzechów), zmniejszają ryzyko zachorowania na miażdżycę, chorób nowotworowych, a także opóźniają procesy starzenia się organizmu.