Jak dbać o serce?
Zdrowe serce odgrywa kluczową rolę w naszym ogólnym samopoczuciu i jest ważne na każdym etapie życia. Oto jak możemy dbać...
Dominika | 5 grudnia, 2023
Przychodnia "Radzi i Wie"
Jak poradzić sobie z brakiem apetytu w upały?
Katarzyna | 26 lipca, 2021
Wysokie temperatury na termometrze i duchota skutkują u Ciebie brakiem apetytu? Nie martw się, nie jesteś w tym sam! Gdy upały doskwierają, nasz organizm całą energię przeznacza na procesy termoregulacyjne. W efekcie jest tak zajęty, że możemy nie odczuwać apetytu!
Jak poradzić sobie z brakiem apetytu w upały? Spróbuj:
- Ograniczyć jedzenie tłustych i gorących potraw. Gęsty sos czy sycącą zupę zostaw na jesień i zimę!
- Jeść dużo świeżych warzyw. Surowe, grillowane lub gotowane na parze są smaczne i dostarczą Ci witamin oraz minerałów.
- Postawić na zdrowe chłodniki w wersji wytrawnej i słodkiej – dostarczą Ci energię, są lekkie i orzeźwiające!
- Jeść świeże owoce, które są bogate w witaminy, minerały oraz mają wysoką zawartość wody.
- Pić miętę, melisę i rumianek, a także wodę z owocami i orzeźwiające koktajle np. na drugie śniadanie lub podwieczorek.
Pamiętaj o wystrzeganiu się w upały wychodzenia na słońce w godzinach 11-16! Zamiast spacerów w tych godzinach, pójdź na dłuższy spacer wieczorem lub rano.