Przychodnia "Radzi i Wie"

Jak radzić sobie z wysokim cholesterolem: Dieta, styl życia i leczenie

Dominika | 24 listopada, 2023

Wysoki poziom cholesterolu jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Zmiany w diecie i stylu życia, w połączeniu z odpowiednim leczeniem, mogą znacząco pomóc w jego kontroli.

Dieta odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu cholesterolem. Należy ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych i trans, które znajdują się w fast foodach, smażonych potrawach, i niektórych produktach mlecznych. Zamiast tego, warto skupić się na tłuszczach nienasyconych, takich jak oliwa z oliwek, awokado, orzechy oraz tłuste ryby, które są bogate w omega-3. Dodanie do diety większej ilości błonnika, znajdującego się w owocach, warzywach, pełnych ziarnach oraz roślinach strączkowych, może także pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.

Aktywność fizyczna to kolejny ważny element w zarządzaniu cholesterolem. Regularne ćwiczenia, takie jak szybki marsz, jazda na rowerze czy pływanie, mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu LDL i podnieść dobry cholesterol HDL. Zaleca się co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności aerobowej tygodniowo.

Leczenie farmakologiczne może być również konieczne w przypadku osób z bardzo wysokim poziomem cholesterolu lub tych, którzy mają inne czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Statyny są najczęściej przepisywanymi lekami obniżającymi cholesterol, ale istnieją także inne opcje, takie jak ezetimib czy inhibitory PCSK9, które mogą być stosowane samodzielnie lub w połączeniu ze statynami.

W Przychodni Radziwie w Płocku oferujemy kompleksowe wsparcie w walce z wysokim cholesterolem, w tym opiekę medyczną. Nasz zespół specjalistów jest zawsze gotowy, aby pomóc Ci w podjęciu skutecznych kroków w kierunku zdrowszego serca i zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.