Przychodnia "Radzi i Wie"

Jak wspierać rozwój i zdrowie dzieci

Katarzyna | 23 czerwca, 2023

Zdrowe odżywianie od najmłodszych lat odgrywa kluczową rolę w rozwoju i zdrowiu dzieci. Wprowadzenie właściwych nawyków żywieniowych nie tylko wspiera ich wzrost i rozwój, ale również stanowi fundament dla zdrowia w przyszłości. Jak możemy wspomagać nasze dzieci w kształtowaniu zdrowych nawyków żywieniowych?

Po pierwsze, warto stawiać na różnorodną i zrównoważoną dietę. Zapewnijmy dzieciom różnorodne źródła składników odżywczych, takie jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude białko (np. z kurczaka, ryb czy roślin strączkowych) oraz produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Unikajmy przetworzonej żywności, bogatej w cukry, tłuszcze trans i sztuczne substancje.

Kolejnym ważnym elementem jest uczenie dzieci zdrowych nawyków żywieniowych poprzez dobry przykład. Jeśli sami będziemy zdrowo się odżywiać, dzieci będą naśladować nasze zachowania. Regularne posiłki to podstawa! W ten sposób dzieci nauczą się prawidłowego jedzenia, a także wartości społecznych związanych z posiłkami rodzinnymi.

Warto również wprowadzić dzieci do procesu przygotowywania posiłków. Razem z nimi gotujmy i eksperymentujmy w kuchni. To doskonała okazja do edukacji na temat żywności i zdrowych składników. Dzieci, które uczestniczą w przygotowywaniu posiłków, często są bardziej skłonne spróbować nowych smaków i są bardziej świadome tego, co jedzą.

Wreszcie, pamiętajmy, że zdrowe nawyki żywieniowe powinny iść w parze z aktywnością fizyczną. Zachęcajmy dzieci do regularnej aktywności, jak chociażby zabawa na świeżym powietrzu, jazda na rowerze, pływanie czy tańce.