Przychodnia "Radzi i Wie"

Przygotuj się na zimę!

Katarzyna | 16 grudnia, 2022

Zimą warto zadbać o nasz organizm. Niska temperatura, krótkie dni i niewiele aktywności fizycznej mogą negatywnie wpłynąć na odporność naszego organizmu. Jak go wspomóc?

Zacznijmy od diety! Ciepłe, pożywne posiłki bogate w witaminy i minerały to podstawa. Zimą warto jeść zupy, szczególnie te lekko pikantne. Dobrze upewnić się również, że w diecie znajdują się kiszonki, które doskonale wspomagają układ odpornościowy. Świeże soki warzywne i owocowe to doskonałe uzupełnienie zdrowej diety.

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu nie zawsze jest możliwa. Oblodzone chodniki nie są najlepszym miejscem do porannego biegu, a niska temperatura nie zachęca. Warto jednak zadbać, aby utrzymać kondycję przez zimę. W tym celu można ćwiczyć w domu, na siłowni czy nawet… spacerować!

O czym jeszcze warto pamiętać zimą? Na pewno o:

• nawadnianiu organizmu,
• spożywaniu naturalnych antybiotyków (czosnek, cebule),
• rozgrzewaniu organizmu poprzez dodawanie przypraw takich jak imbir, chili i cynamon do dań i napojów,
• spożywaniu miodu.