Przychodnia "Radzi i Wie"

Sezon na grypę – jak się chronić?

Katarzyna | 26 października, 2022

Jesień jest sezonem, podczas którego łatwo złapać nam wszelkie infekcje i zachorować. Aby uniknąć nieprzyjemnej choroby i ewentualnych powikłań, szczególnie w przypadku grypy? Warto zadbać o swoje zdrowie i zwrócić szczególną uwagę na niektóre rzeczy. Jakie? O tym przeczytasz poniżej!

W sezonie grypowym warto unikać tłocznych miejsc oraz dbać o regularne mycie rąk. Dodatkowo zdrowa dieta oraz dbałość o kondycję poprawiają układ odpornościowy. O czym jeszcze warto pamiętać, aby ochronić się przed grypą?

Zachowując zdrową dietę nie można zapominać o spożywaniu świeżych sezonowych owoców i warzyw. Warto również zadbać o to, aby ta dieta była bogata w witaminy takie jak witamina C, witamina D, czy nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Warto więc włączyć do diety potrawy, które zawierają:

• paprykę,
• szpinak,
• dynię,
• mango,
• pomarańcze,
• kiwi,
• łososia,
• makrelę,
• orzechy włoskie.

Dodatkowo jesienią do diety warto włączyć fermentowane jedzenie, takie jak kiszona kapusta i ogórki oraz fermentowane napoje, takie jak jogurty i kefiry.