Przychodnia "Radzi i Wie"

Stawy – co możesz dla nich zrobić?

Katarzyna | 24 stycznia, 2023

Jak  można zapobiegać uszkodzeniom stawów i poprawić ich funkcjonalność? Oto kilka wskazówek, jak dbać o stawy!

Po pierwsze, regularna aktywność fizyczna. Taka jak chodzenie, jogging lub pływanie, pomaga wzmocnić mięśnie i stawy. Unikaj także nadmiernego obciążania stawów. Powtarzalne ruchy, takie jak dźwiganie ciężkich przedmiotów, mogą uszkodzić stawy.

Po drugie, zadbaj o wagę. Nadwaga może dodatkowo obciążać stawy, zwłaszcza kolanowe i biodrowe. Stosuj też ćwiczenia rozciągające, które pomagają zwiększyć ruchomość stawów i zmniejszają ich ból.

Po trzecie, zadbaj o zdrowie. Niektóre składniki odżywcze, takie jak glukozamina i chondroityna, pomagają w ochronie stawów i zapobiegają ich uszkodzeniom. Znajdziesz je np. w galaretkach. Unikaj również palenia tytoniu, który może negatywnie wpłynąć na stan stawów i przyspieszać ich degenerację.

Podsumowując, dbanie o stawy jest ważne dla zachowania ich zdrowej funkcjonalności i zapobiegania ich uszkodzeniom. Pamiętaj, że im wcześniej zaczniesz dbać o swoje stawy, tym mniejsze będzie ryzyko problemów z nimi w przyszłości.