Przychodnia "Radzi i Wie"

Witamin czas cz.2

Katarzyna | 29 stycznia, 2020

W zeszłym tygodniu odpowiadaliśmy, dlaczego warto zadbać o spożycie odpowiedniej ilości witamin A i C, w tym tygodniu przyjrzymy się bliżej witaminie D i witaminom z grupy B. Ponieważ zimą dni są krótsze, a słońce pokazuje się nam sporadycznie bardzo łatwo w tym okresie o niedobory witaminy D.

Witamina D odpowiada za dobrze funkcjonujący układ krążenia, mocne kości oraz zdrowe zęby. Zarówno jej nadmiar, jak i niedobór może zaszkodzić naszemu organizmowi, dlatego warto przed jego suplementacją skonsultować się z lekarzem lub z farmaceutą.

Natomiast witaminy z grupy B to przede wszystkim witaminy odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Pełnią bardzo ważną funkcję w procesach metabolicznych, co więcej witamina B2 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Witamina B5 uczestniczy w przemianach związanych z gospodarką energetyczną naszego organizmu, a także wzmacnia system odpornościowy. Jeśli szukamy czegoś, co pomoże nam na zimowe znużenie i senność, to dostarczenie odpowiedniej ilości witamin z grupy B zdecydowanie może nam pomóc!

Decydując się na suplementację witamin, należy zachować ostrożność i pamiętać, żeby wybierać dobrze przyswajalne witaminy ze sprawdzonego źródła. Co więcej, zdrowa i zbilansowana dieta duże lepiej uzupełnia niedobory.

Tak jak w przypadku witaminy A i C odpowiednia suplementacja witaminy D oraz witamin z grupy B może nam pomóc w walce z osłabieniem organizmu i zmniejszyć ryzyko złapania przeziębienia.

Dostarczenie naszemu organizmowi tych witamin wzmocni naszą odporność, dzięki czemu ryzyko złapania przeziębienia będzie mniejsze. Należy jednak pamiętać, że suplementację dobrze zacząć już dwa, a nawet trzy miesiące przed sezonem zachorowań! Dzieje się tak, ponieważ nasz organizm musi powoli przyswoić dostarczone mu witaminy i dopiero taki okres suplementacji uzupełni niedobory. Pamiętajmy, by wszystkie przyjmowane przez nas suplementy konsultować wcześniej z naszym lekarzem.