Przychodnia "Radzi i Wie"

Witamina D – czemu jest tak ważna dla naszego organizmu?

Katarzyna | 16 sierpnia, 2022

Witamina D to ważna dla naszego organizmu witamina, którą często musimy suplementować. Na co wpływa witamina D? O tym w dzisiejszym wpisie!

Witamina D ma ogromny wpływ na nasz organizm. Niedobory tej witaminy są niestety powszednie. Odpowiednia ilość witaminy D w organizmie może zapobiegać chorobom serca, nadciśnieniu, anemii, cukrzycy czy alergiom. U niemowląt i dzieci witamina D wpływa na prawidłowe kształtowanie się kości oraz zapewnia im odpowiednią gęstość.

W jaki sposób najlepiej jest dostarczać witaminę D do organizmu?

Przede wszystkim poprzez ekspozycję na słońce. To wtedy nasz organizm wytwarza najwięcej witaminy D. Pamiętaj jednak, aby ekspozycję na słońce poprzedzić nałożeniem filtru przeciwsłonecznego oraz aby zakrywać głowę, szczególnie przed silnym słońcem w godzinach od 10 do 15.

Witaminę D możesz również dostarczyć do organizmu poprzez odpowiednie odżywianie. Źródłem witaminy D są:

• ryby morskie,
• jajka,
• wątróbka,
• produkty mleczne,
• oleje roślinne,
• grzyby.

Możliwa jest suplementacja witaminy D, jednak zachęcamy do skorzystania z porady lekarskiej przed jej rozpoczęciem.