Jak dbać o serce?
Zdrowe serce odgrywa kluczową rolę w naszym ogólnym samopoczuciu i jest ważne na każdym etapie życia. Oto jak możemy dbać...
Dominika | 5 grudnia, 2023
Przychodnia "Radzi i Wie"
Wysoki cholesterol i co dalej?
Katarzyna | 15 marca, 2022
Po wykonaniu lipodogramu wiesz już, że poziom cholesterolu w Twoim organizmie jest zbyt wysoki, ale nie wiesz jak go zmniejszyć? Śpieszymy z pomocą!
Najważniejszym punktem jest zmiana diety. Czasem wystarczy zastąpić kilka produktów innymi i poziom cholesterolu spada. I tu pierwszym krokiem jest ograniczenie produktów pochodzenia zwierzęcego, w szczególności z czerwonego mięsa oraz podrobów.
Innymi produktami, które należy wyłączyć z diety lub przynajmniej ograniczyć są:
- pszenne pieczywo,
- ser,
- sosy,
- słodycze,
- fast foody,
- słodzone napoje i soki,
- napoje gazowane,
- przetworzoną żywność, np. gotowe dania.
Sięgaj za to po produkty takie jak:
- awokado (np. zamiast masła),
- orzechy,
- oliwa z oliwek,
- warzywa,
- pieczywo pełnoziarniste,
- kiełki.
Zamiast mielonego zacznij więc jeść np. równie smaczne kotlety z fasoli i pieczarek.