Przychodnia "Radzi i Wie"

Zdrowa dieta jesienią to podstawa. Po jakie posiłki warto sięgać w październiku?

Katarzyna | 11 października, 2022

Jesienią przede wszystkim warto zadbać o regularne posiłki, które są nie tylko sycące, ale bogate w witaminy i minerały. Przy coraz mniejszej temperaturze chętnie sięgamy po tłuste i rozgrzewające dania, a zapominamy o odpowiedniej ilości warzyw i owoców.

Dbając o zdrową dietę warto pamiętać, aby do każdego posiłku spożywać owoce lub warzywa. Jesienią kupienie świeżych warzyw i owoców sezonowych to doskonały pomysł na urozmaicenie diety.

Po jakie sezonowe warzywa i owoce warto sięgnąć?

• Rukola,
• boćwina,
• szpinak,
• szczaw,
• kapusta (włoska, biała, czerwona),
• brukselka,
• brokuł,
• kalafior,
• burak ćwikłowy,
• por,
• czosnek,
• dynia,
• cukinia,
• bakłażan,
• papryka,
• pomidory,
• ziemniaki,
• żurawina,
• jabłka,
• śliwki,
• winorona,
• gruszki.

Dzięki zdrowej diecie poprawiamy odporność oraz utrzymujemy organizm w dobrej kondycji. W październiku poza wyżej wymienionymi owocami i warzywami warto sięgać również po orzechy, kefiry, maślanki oraz kiszonki.