Przychodnia "Radzi i Wie"

Zdrowe nawyki – nie tylko żywieniowe!

Katarzyna | 4 sierpnia, 2022

Zastanawiasz się jak utrzymać organizm zdrowym przez długi czas? Podpowiadamy jakie zdrowe nawyki możesz wprowadzić od dziś!

Jeśli zajadasz się słodyczami i nie wiesz jak przestać lub chociaż ograniczyć ich ilość, to możesz je zamienić na nieco inne przekąski. Zamiast ciasteczek pochrup migdały lub orzechy, chipsy zamień surowymi warzywami, a czekoladę owocem.

Najważniejszym zdrowym nawykiem jest jednak picie wody. Nie przepadasz za zwykłą wodą? Dodaj jej smaku poprzez owoce! Kilka plasterków cytryny, arbuza, truskawki lub ogórka nada smaku i pomoże Cię orzeźwić.

Kolejnym zdrowym nawykiem jest aktywność fizyczna. Nie musi ona oznaczać wcale żmudnych ćwiczeń czy wizyt na siłowni. Wystarczy pół godziny spaceru dziennie! Dodatkowo możesz raz lub dwa razy w tygodniu wybrać się na basen, potańczyć czy zdecydować na jogę.

A ostatni zdrowy nawyk na dziś? Odpowiedniej długości sen! Staraj się przesypiać około 7 godzin dziennie, aby Twój organizm miał możliwość regeneracji.