Przychodnia "Radzi i Wie"

Jak naturalnie wzmocnić odporność organizmu? Poznaj najskuteczniejsze sposoby!

Katarzyna | 31 października, 2022

Jesień potrafi się dać we znaki każdemu. Ponura pogoda pogorsza nasze samopoczucie, a dodatkowo jest to sezon grypowy, gdzie łatwo się rozchorować. Jak można naturalnie wzmocnić odporność organizmu? O tym przeczytasz poniżej!

Zacznijmy od napojów, które pomogą wzmocnić układ odpornościowy. Jogurty, maślanki i kefiry zawierają ważne bakterie, które wspomagają pracę jelit, a co za tym idzie ich regularne spożywanie poprawia odporność organizmu.

Picie herbaty lub ciepłej wody z dodatkami takimi jak imbir, cytryna czy sok malinowy rozgrzewa. Do herbaty można dodać również dodatki takie jak cynamon, goździki, kardamon czy miód.

Z kolei w przypadku przygotowania posiłków, warto, aby były one pełnowartościowe i zawierały kiszonki, warzywa oraz ryby, które są bogate w witaminy i minerały. Warto również szczególną uwagę zwrócić na czerwoną paprykę, czosnek, pestki dyni, migdały i kaszę gryczaną.

Ubieranie się na cebulkę pozwoli z kolei uniknąć przegrzania oraz wychłodzenia organizmu. Aby wzmocnić układ odpornościowy należy pamiętać o regularnej aktywności fizycznej. Jeśli pogoda jest przeszkodą w regularnych spacerach, warto pomyśleć o prostych ćwiczeniach w domu lub np. jodze.